Khi Nào Thì Nên Uống Vitamin Là Tốt Nhất


Cơ thể người luôn cần được bổ sung vitamin và khoáng chất đầy đủ, chỉ cần thiếu một lượng nhỏ cũng đã gây ra cho cơ thể bạn nhiều vấn đề tiêu cực.

Thế nhưng việc bổ sung vitamin một cách hiệu quả và an toàn không hề đơn giản, bạn cần biết khi nào thì nên uống vitamin là tốt nhất, như vậy việc hấp thụ vitamin vào cơ thể sẽ diễn ra nhanh hơn và đạt hiệu quả cao. Bên cạnh đó, bạn cũng sẽ tránh được những bất lợi khi nạp vitamin không đúng lúc mà không phải ai cũng biết.

Khi nào thì nên uống vitamin là tốt nhất

Để trả lời cho câu hỏi này, đầu tiên, bạn hãy nên xác định rõ bạn nên dùng loại vitamin nào vì thời gian uống tốt nhất còn tùy thuộc vào loại vitamin bạn đang uống. Một số loại vitamin nên uống tốt nhất sau bữa ăn, trong khi một số loại vitamin khác lại nên uống khi dạ dày rỗng (trước bữa ăn). Việc xác định rõ và thiết lập thời gian khi nào thì nên uống vitamin là tốt nhất sẽ dần hình thành cho bạn một thói quen lành mạnh và việc bổ sung vitamin sẽ đạt hiệu quả 99,9%.

Khi nào thì nên uống vitamin tổng hợp là tốt nhất

  • Đối với vitamin tổng hợp thì tốt nhất nên uống trước khi ăn trưa, vì đây là thời điểm tốt nhất để hấp thụ những chất dinh dưỡng có trong vitamin. Đặc biệt đối với phụ nữ mang thai ở giai đoạn đầu thai kỳ.
  • Một vitamin tổng hợp cho thời điểm trước khi sinh sẽ gồm canxi, sắt và axit folic, theo hiệp hội sản phụ khoa (ACOG) của Mỹ. Trong đó, sắt hấp thụ tốt nhất khi dạ dày bạn rỗng và sẽ hấp thu tốt hơn khi bạn uống cùng đồ uống chứa vitamin C như nước cam, chanh.
  • Bổ sung Axit folic trong khi mang thai giúp bạn phòng chống chứng nứt đốt xương cột sống và các chứng khuyết tật của các ống thần kinh khác.
  • Trường hợp bạn không thể uống được vitamin khi bụng rỗng thì nên uống trước khi đi ngủ và phải uống mỗi ngày như vậy những tác dụng của vitamin tổng hợp sẽ được tích lũy.

khi nào thì nên uống vitamin

Khi nào thì nên uống vitamin tan trong chất béo là tốt nhất

Những vitamin tan trong chất béo gồm: Vitamin A, Vitamin K, Vitamin E và Vitamin D. Đối với những loại vitamin này tan nhanh trong chất béo và được lưu trữ ở gan, nên uống vào buổi tối, trong bữa ăn có chứa một ít chất béo giúp hấp thụ chúng nhanh hơn.

khi nào thì nên uống vitamin

Khi nào thì nên uống vitamin tan trong nước là tốt nhất

Các vitamin hòa tan trong nước bao gồm: Vitamin C, các vitamin nhóm B và axit folic. Khi nạp các loại vitamin này, cơ thể bạn sẽ chọn lấy những dưỡng chất cần thiết có trong vitamin và xả hết phần còn lại qua nước tiểu. Để hấp thụ tốt các loại vitamin hòa tan trong nước tốt bạn nên uống khi dạ dày trống rỗng, thời điểm tốt nhất là uống vào buổi sáng, 30 phút trước khi ăn hoặc hai gờ sau bữa ăn. Đặc biệt, vì cơ thể bạn không lưu trữ các loại vitamin này nên kết hợp chúng vào chế độ ăn uống của bạn hay Thực Phẩm bổ sung điển hình như: viên nhai vitamin C Kirkland signature, viên bổ sung B12 nature made.

khi nào thì nên uống vitamin

Khi nào thì nên uống vitamin B tốt nhất

Vitamin B là các nhóm vitamin tan trong nước đặc biệt, giúp tăng cường năng lượng và giảm bớt căng thẳng, cải thiện tâm trạng của bạn. Một số loại vitamin B phổ biến nhất là B2, B6, B12. Vậy khi nào thì nên uống vitamin B tốt nhất??? đó chính là vào buổi sáng, khởi đầu ngày mới việc bổ sung vitamin B giúp bạn có nhiều năng lượng làm việc cả ngày. Nên nhớ uống khi bụng đói.

khi nào thì nên uống vitamin

Khi nào thì không nên uống vitamin

Bổ sung vitamin có lợi cho toàn bộ cơ thể bạn. Tuy nhiên việc bạn sử dụng quá liều lượng sẽ gây ra những tác dụng phụ, gây hại cho cơ thể. Đặc biệt, đối với phụ nữ đang mang thai không nên bổ sung lượng vitamin gấp đôi trước khi sinh, có thể gây hại đến sức khỏe của cả em bé. Chính vì vậy hãy nhận thức kỹ những Thực Phẩm bạn tiêu thụ hằng ngày để đảm bảo lượng dinh dưỡng bổ sung cho cơ thể bạn luôn đầy đủ. Ngoài ra, nếu bạn dùng những loại Thực Phẩm chức năng thì nên chọn những loại đã được chứng nhận bởi FDA ( cục quản lý thực phẩm và dược Hoa Kỳ) như vậy sẽ đảm bảo được độ tinh khiết từ nguồn nguyên liệu, chất lượng và liều lượng khi dùng đúng quy định nghiêm ngặt đã đề ra.

Mua thực phẩm bổ sung vitamin & khoáng chất ở đâu uy tín và hàng thật?

Để tránh nhầm lẫn mua phải hàng giả kém chất lượng bạn nên mua ở những nơi uy tín, chuẩn hàng nhập, chính hãng. Có rất nhiều nơi có kinh doanh sản phẩm này, trong đó, shophangmy được nhiều khách hàng đặt niềm tin khi mua sắm tại đây. Bởi sản phẩm của shophangmy thuộc hàng chính hãng, hàng nội địa từ các nước nhập về theo kiện, công. Sản phẩm chất lượng, chính hãng, đã qua kiểm nghiệm của tổng cục hải quan, tem và mã vạch của nhà sản xuất.

Với những thông tin được shophangmy chia sẻ ở trên hi vọng có thể giải đáp thắc mắc "khi nào thì nên uống vitamin?" của các bạn, bên cạnh đó, bạn có thể tự lên kế hoạch bổ sung vitamin đúng thời điểm hợp lý của nó, giúp việc hấp thụ của cơ thể bạn đối với loại vitamin bạn đang dùng diễn ra nhanh hơn.