Thiếu Canxi Trầm Trọng, Bạn Có Những Dấu Hiệu Này Không?


Thiếu Canxi khiến cơ thể bạn có những dấu hiệu tồi tệ về sức khỏe, cụ thể như: da khô, stress, dễ bị cảm cúm,  móng tay giòn, đau răng...Nếu bạn không nhận ra ngay thì hậu quả khi bạn bước qua 30 sẽ bắt đầu lộ rõ và khiến bạn “vật vả” chống chọi với vấn đề này.

Với những dấu hiệu thiếu canxi ở người lớn sau đây sẽ giúp bạn kịp thời cải thiện lượng canxi trong cơ thể bạn trước khi quá muộn.

Dấu hiệu thiếu canxi là gì? -  Da khô

Khi cơ thể bạn thiếu lượng lớn canxi, thì biểu hiện rõ nhất chính là trên da của bạn. Da bắt đầu khô dần, có vảy bong ra từng lớp. Nhiều nghiên cứu cũng cho thấy răng thiếu canxi làm tăng nguy cơ các bệnh về da như eczema và bệnh vảy nến.

Dấu hiệu thiếu canxi

Dấu hiệu thiếu canxi là gì? - Mệt mỏi

Như bạn đã biết, thiếu hụt canxi sẽ ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể như thế nào rồi đúng không, bạn sẽ thấy mệt mỏi tột cùng, thiếu năng lượng, cực kỳ uể oải. Chính vì vậy, bạn nên tranh thủ bổ sung canxi vào trong những bữa ăn hàng ngày một số món giàu canxi như: cải xoăn, rau diếp, bông cải xanh, Sữa, phomai, bột yến mạch.... Bên cạnh đó, hạn chế ăn những món làm giảm lượng canxi trong cơ thể như: nước ngọt có ga, uống rượu, những món chế biến sẵn…

Dấu hiệu thiếu canxi

Dấu hiệu thiếu canxi là gì? - Trầm cảm

Gần đây, các nghiên cứu cho thấy canxi cũng có ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn. Canxi có thể được xem như loại thuốc an thần, giúp bạn có cảm giác thư giãn. Và nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, dễ bực bội, thì đây chính là dấu hiệu thiếu canxi trầm trọng.

Dấu hiệu thiếu canxi

Dấu hiệu thiếu canxi là gì? - Mất ngủ

Nếu bạn ngủ ngon và sâu thì lượng canxi sẽ tăng và ngược lại thì lượng canxi sẽ giảm. Bên cạnh đó, canxi tham gia vào việc sản xuất melatonin, loại hormone giúp bạn ngủ ngon. Do đó, khi bạn mất ngủ, ngủ ko sâu thì đó là dấu hiệu thiếu canxi.

Dấu hiệu thiếu canxi

Dấu hiệu thiếu canxi là gì? - Tê tay

Khi bạn có triệu chứng tê tay xuất hiện thì bạn cũng ngầm hiểu rằng cơ thể bạn đang dần thiếu canxi trầm trọng. Bên cạnh đó sẽ xuất hiện các dấu hiệu thiếu canxi khác như tê tay quanh các ngón tay, chân...

Dấu hiệu thiếu canxi

Dấu hiệu thiếu canxi là gì? - Dễ cảm cúm

Canxi duy trì hệ miễn dịch, chính vì vậy, khi cơ thể thiếu canxi làm giảm sức đề kháng, cơ thể dễ dàng bị các tác nhân gây bệnh xâm nhập, dẫn đến bạn dễ dàng bị cảm cúm, hắt hơi thường xuyên hơn.

Dấu hiệu thiếu canxi

Dấu hiệu thiếu canxi là gì? - Móng tay giòn

Cũng giống như xương, khi thiếu canxi, móng tay bạn trở nên khô, giòn, dễ gãy. Chỉ cần một vài tác động nhỏ móng tay bạn sẽ dễ bị gãy và bong tróc.

Dấu hiệu thiếu canxi

Dấu hiệu thiếu canxi là gì? - Đau nhức răng

Răng chứa lượng canxi không thua kém gì xương, vì vậy, dấu hiệu thiếu canxi đầu tiên chính là đau răng. Khi thiếu canxi răng bắt đầu chuyển sang vàng, dễ bị tổn thương. Đặc biệt rất dễ bị mắc nha chu.

Dấu hiệu thiếu canxi

Dấu hiệu thiếu canxi là gì? - Khó nuốt

Khi thiếu canxi, cổ họng xuất hiện các cảm giác khó nuốt nước bọt, do các cơn co thắt cơ bắp yếu trong cổ họng của bạn. Nếu thiếu canxi trầm trọng sẽ gây co thắt thanh quả và thay đổi giọng nói bất thường.

Dấu hiệu thiếu canxi

Dấu hiệu thiếu canxi là gì? - Chuột rút cơ bắp

Xuất hiện ở những vị trí như đùi, bắp chân, cánh tay và nách, thường xuất hiện vào ban đêm và đó chính là những dấu hiệu thiếu canxi. Nếu để lâu về sau sẽ gây ra các chứng co thắt cơ bắp khắp cơ thể.

Dấu hiệu thiếu canxi

Làm cách nào bổ sung canxi hiệu quả?

Bổ sung canxi qua chế độ ăn uống hàng ngày

  • Những Thực Phẩm từ thực vật: rau cải ngọt, rau dền (chứa nhiều canxi, dễ dàng hấp thụ các thành phần khoáng chất và vitamin K), vừng (mè), bột yến mạch, đậu phụ, hạnh nhân, đậu que.
  • Thức Uống bổ sung canxi: Sữa, nước cam.
  • Thực Phẩm từ động vật bổ sung canxi: cá chạch, cá mòi, cá hồi.

Bổ sung canxi từ những viên hỗ trợ chức năng

Một số loại Thực Phẩm chức năng hỗ trợ cho việc bổ sung canxi hiệu quả cao và cực kỳ an toàn, được nhiều người trên toàn thế giới ưa chuộng như: Thuốc Bổ Sung Canxi Kirkland Signature Calcium 600 mg + D3, Kẹo Dẻo Bổ Sung Canxi Vitafusion Calcium 500mg, Viên Bổ Sung Canxi Citracal Plus D3 Calcium Supplement...Hãy bổ sung canxi từ những loại viên hỗ trợ này khi nhận thấy cơ thể có những dấu hiệu thiếu canxi.